Forum > Kesehatan & Kebugaran

Angkat beban berapa kg ?

Selasa, 19 Mei 2009 22:40:53
2805 klik -- 5 respon
Oleh : elpe
Versi cetak

saya dah 4 tahun maen bulutangkis, ngeliat atlit cina begitu keras smashnya, sy jd penasaran berapa beban kg yang mereka latih d tangannya waktu di gym, mungkin para mantan pelatnas atau suhu ada yang tau, mohon pencerahannya

Respon

  • Angkat beban berapa kg?
    Oleh : Paisal
    Rabu, 20 Mei 2009 03:05:01

    Kalo saya biasa latihan pergelangan selalu pake martil yg 5kg,tp klo mau melatih engsel bahu yang paling bagus menurut saya adalah push up

  • Angkat beban berapa
    Oleh : Yusi
    Rabu, 20 Mei 2009 12:50:59

    I mulai 2 kg dulu setelah biasa baru ditingkatkan. Agar tidak cedera otot pergelangan

  • re: angkat beban brp kg ?
    Oleh : elpe
    Rabu, 20 Mei 2009 12:52:40

    kalo push up mnurut saya itu hanya melatih otot bisep dan trisep saja. sdangkan utk smash itu menggunakan otot bahu

  • beban
    Oleh : aaronhm
    Rabu, 20 Mei 2009 16:16:48

    2kg, 5kg, 7 kg, sm push up

  • Angkat beban u/ smash keras
    Oleh : dv
    Rabu, 20 Mei 2009 23:01:53

    Bs mulai dr 1 kg dg repetisi yg sering n teratur. Bs ditingkatkan stlh 1-2 bln. Latian beban yg penting bkn brp kg nya,tp cara melakukannya. Beban terlalu berat hanya akan menambah masa otot dan membuat otot kaku shg tdk dpt bergerak cepat dan menghasilkan power yg dibutuhkan. Sebaiknya saat latihan beban repetisinya di perhatikan, push up jg sgt membantu. Dan yg terpenting gerakan saat smash harus benar. Ada kordinasi antara otot bahu, lengan, pergelangan tangan, langkah kaki dan posisi badan serta timing yg pas saat smash.

Respon Anda?

Untuk meramaikan diskusi, Anda harus login terlebih dahulu.


Forum Diskusi

Diskusi Terbaru

Respon Terbaru