Forum > Kesehatan & Kebugaran

Teknik Mengolah Pernafasan Yang Benar

Kamis, 23 Februari 2012 13:47:20
16226 klik -- 3 respon
Oleh : alfian28
Versi cetak

Kebanyakan dari kita bernapas dengan cara yang salah (hasil penelitian membuktikan bahwa hanya 1 dari 9 orang yang bernapas dengan cara benar). Rata-rata orang bernafas 15-18 kali dalam semenit padahal jumlah ini sebenarnya terlalu banyak.

AKIBAT DARI CARA BERNAPAS YANG SALAH:
Kita memakai energi 20% lebih banyak daripada bernafas menggunakan diafragma (cobain aja agan karaoke tapi napasnya napas dada, pasti bawaannya cape lama).

Yuk sini diajarin cara napas yang bener:
1. Pertama-tama, perhatikan cara kamu bernapas,
- Kalau dada yang turun naik = SALAH
- Kalau perut yang turun naik, dada tetap = BENAR
2. Sekarang cobalah berbaring, tutup mata ente lalu pegang perut ente dengan menggunakan 2 tangan
3. Tarik napas dengan posisi perut mengembung atw tidak mengempis
4. Buanglah napas selama 5 detik dengan perut mengempis
----- Lakukan hal ini selama 5 menit saja, 2x sehari, lama kelamaan agan akan terbiasa bernafas dengan cara ini. Lihat bayi tidur, pasti perutnya yang naik turun dan nafasnya slow ------

Kegunaan Napas cara Deep Breathing
- Deep breathing pada saat inhale me-massage organ-organ kita dan merangsang otot perut dan diafragma untuk aktif
- Deep breathing pada saat exhale mengeluarkan 70% toxin dalam tubuh
- Dalam 1 minggu, dijamin agan akan merasa lebih enerjik dan lebih fokus dalam menjalankan segala aktivitas

Artikel ini sy dapatkan dari website
www.indowebster.web.id/showthread.php?t=54998&page=1

Yang menjadi pertanyaan saya apakah kalian2 sudah melakukan teknik pernapasan ini ketika bermain bulutangkis? Dan bagaimana manfaatnya buat yang pernah mencoba melakukan teknik pernapasan ini?

Respon

  • Re: Teknik Mengelolah bernafas....
    Oleh : nonong
    Kamis, 23 Februari 2012 14:26:37

    Dalam kondisi denyut jantung normal, bukan hanya bayi, orang dewasa juga yg kembang kempis perutnya waktu tidur.
    Ketika denyut jantung naik akibat aktifitas otomatis kebutuhan oksigen juga lebih banyak, maka frekwensi bernafas juga bertambah dan secara otomatis juga kembang kempisnya pindah ke dada. Perhatikan orang yg habis berlari dan terengah-engah(jw:menggeh-menggeh).
    Jadi menurut saya saat pernafasan dada adalah kondisi diluar kontrol sadar kita. Atau sakit asma sedang kambuh.

  • Re: Teknik Mengelolah bernafas....
    Oleh : antokbali
    Jumat, 24 Februari 2012 07:16:10

    Trims atas share info sehatnya. Ini sangat penting untuk kita sehari-hari. Jempol dech.

  • Re: Teknik Mengolah Pernafasan Yang Benar
    Oleh : steve2010
    Jumat, 24 Februari 2012 13:46:21

    Jangan terlalu bernafsu untuk memberi label SALAH atau BENAR, karena masing2x teknik ada kelebihan dan kekurangannya masing2x. Sebaiknya coba dipelajari secara lebih mendalam dari berbagai macam sumber yang kompeten kedua teknik tersebut.

Respon Anda?

Untuk meramaikan diskusi, Anda harus login terlebih dahulu.


HSBC BWF World Tour Finals 2020



@portalbulutangkis

Forum Diskusi

Diskusi Terbaru

Respon Terbaru